我们常常有这样的经历：本来打算上网查一些学习内容，但无意间看到推荐栏中的热门话题，正好有一条吸引了你的注意力，你就点进去看了一下，看完这一篇又看了另一篇同样非常吸引你的文章。等你回过神发现时，已经过去半个多小时。那么，手机“上瘾”究竟怎么戒掉呢？

怎样戒掉手机瘾

第一种：远离诱惑环境

简而言之，就是让自己远离手机，你可以尝试在家学习时把手机锁起来，钥匙暂时交给父母，等到学习任务完成后，再让父母以“奖励”的形式，归还给你，同时严格控制自己单次使用手机的时长。

第二种：积极融入新环境

有的时候，我们沉迷一件事情无法自拔，常常是因为环境在作怪。比如你加了打王者的群，每天被群友催促着上线，你看看群消息，有所动摇，紧接着，你的好友甩了一张排位截图，本就意志力不强的你，哪能经得住这种诱惑，立马打开了手机游戏。同样的道理，如果你加的是个学习打卡群呢？群友互相催促学习，那么情况是不是就会不一样？

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第三种：构建舒适的环境

有些小伙伴之所以不能安心学习，有一部分原因时因为自己所处的学习环境比较容易让自己分心，无法集中精力。为了让自己逃离手机“魔爪”，让自己沉迷学习，你就需要营造整洁的学习环境。在家准备自主学习，或者在上课前，可以花上两三分钟整理一下自己的书（课）桌，把一切跟你要学习的内容无关的物品都放置一旁，因为从某种角度来说，你视线范围内的刺激物越多，就越有可能分散你的注意力。另外，平时也要养成整理的好习惯，将不同学习物品放置在固定的地方，避免学习时因找不到东西而导致分心。

孩子手机瘾特别大怎么办

家长要以身作则，不要当着孩子的面玩手机。当家长在陪伴孩子的时候，无论是写作业还是玩游戏，都尽量不要玩手机。

尽可能把家中的电子产品藏起来。孩子小的时候，家里的手机和一些电子产品尽可能放到孩子看不到的地方，而且要告诉他这些是用来工作不是玩的，可以减轻他的兴趣。

孩子不听话时，不要把玩手机当做奖励。孩子闹脾气的时候，不拿实际哄，而且态度要坚定，孩子情绪是多变的，当他生气的时候，家长觉得烦或是哄不好就会拿出手机来哄，这是不对的。家长必要要坚持原则，不要养成孩子依赖手机的习惯。

发展有益的兴趣爱好。首先家人要理解孩子对手机的依赖，要学会引导孩子，将对手机的依赖转移到其他有益的兴趣爱好上面。比如画画。

将手机变成学习的工具。可以利用手机背单词、在线学习等，一方面可以降低手机的娱乐功能，一方面也可以引导孩子学习。家人不仅要监督好也要自己做榜样，言传身教是很重要的。

合理有度地使用电子设备。借助电子设备进行亲子教育的时候，要注意限定的时间，明确原则